안녕하세요. 정원입니다 😀
노화는 30세부터 점진적으로 진행되지만 일반적으로 50~60세를 노화라고 합니다. 척추 역시 노화에 따른 퇴행성 변화를 겪게 되는데, 이러한 변화로 인해 척추 구조가 약해지면서 척추관협착증 증상이 나타나게 된다. 척추관 협착증은 퇴행성 질환일수록 더 심각하며, 척추관 협착증의 원인은 크게 선천적인 원인과 퇴행적인 원인으로 나뉜다. 선천성 원인은 요추 척추관의 크기가 정상보다 작을 때 발생합니다. 증상은 일반적으로 뼈와 인대의 중첩된 변화로 인해 35세 이상부터 시작됩니다. 드문 경우지만 20대에도 발생할 수 있습니다.
퇴행성 척추 협착증의 가장 흔한 원인은 척추의 퇴행성 고관절염으로, 이는 등의 관절 비대, 인대가 두꺼워지고 신경 경로를 좁히는 가시뼈 성장을 유발합니다. 척추 협착증은 종종 엉덩이나 항문 쪽으로 찌르는 듯한 통증과 타는 듯한 통증을 동반한 요통, 다리의 감각 장애, 근쇠약을 동반합니다. 취한 것이 좋습니다. 하지만 증상이 자주 나타나 심해지면 허리를 굽히거나 걸음을 멈추고 앉아서 쉬면 사라지던 증상이 다시 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 신경성 간헐적 파행이라고 하며, 협착 정도에 따라 걷는 거리가 짧아집니다.
또한 일반적으로 종아리, 발목, 무릎, 허벅지, 엉덩이 및 사타구니를 따라 따끔거림 및 광범위한 감각 상실의 증상이 괄약근 장애로 절정에 이릅니다. 척추관협착증은 생활습관을 통해 예방할 수 있는 퇴행성 질환이다. 스포츠를 하거나 등에 무리를 주는 무거운 물건을 드는 것과 같이 척추에 너무 많은 스트레스를 주는 활동을 피해야 합니다. 과도한 비만은 또한 척추에 부담을 주고 그 주변의 근육을 저하시켜 퇴행성 변화를 촉진시키므로 과체중이라면 다이어트를 해야 한다.
척추관 협착증의 증상을 파악하고 원인을 알아차렸다면 즉각적인 치료가 필요합니다. 종종 약물, 조작 및 주사로 통증을 완화할 수 있습니다. 이러한 치료에도 불구하고 심한 통증이 지속된다면 수술을 권할 수 있습니다. 척추경막외풍선확장술은 소염 및 통증완화 방법으로 수술시 풍선처럼 부풀어 오르는 특수 카테터를 이용하여 좁은 부위를 확장시킨 후 소염진통제를 주입하여 염증을 가라앉히는 방법입니다. 풍선확장술은 비수술적 시술이지만 1박 2일 정도의 통증으로 입원이 필요합니다. 척추 협착증은 근력 운동으로 완화할 수 있습니다. 척추를 지탱하는 척추기립근을 강화하여 척추에 가해지는 압력을 줄입니다.
무거운 것을 들어 올리는 근력 운동은 허리에 많은 스트레스를 줄 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 새 개처럼 바닥에 누워 반대쪽 팔다리를 쭉 뻗는 것은 코어, 척추기립근, 대둔근을 강화시켜주기 때문에 척추관 협착증 환자가 무리하지 않고 할 수 있는 적절한 근력 강화 운동이다. 플랭크는 또한 척추와 코어의 근력을 동시에 키울 수 있는 운동입니다. 팔꿈치를 구부리고 다리를 어깨 너비로 벌리고 배를 대고 눕습니다. 이때 등과 엉덩이, 다리는 일직선이 되도록 곧게 펴야 합니다. 엉덩이를 들게 되면 코어의 근력이 발휘되지 않아 운동효과가 크게 떨어지게 됩니다.
